桔子是具有天然甜味的柑橘类水果，有多种用途，从直接食用到果汁，果酱甚至是橙色糖果。橙色效果为身体带来很多好处，减少许多疾病的风险，并从内部促进皮肤健康。

橘子的营养成分

中度橙色（约154克）包含：

-80卡路里

-0克脂肪，

-钾250毫克

-还有19克碳水化合物（14克糖和3克纤维）

-1克蛋白质。

-每日维生素C需求量的130％

-1天每日维生素A的2％

-1天需要6％的钙

橘子还包含硫胺素，核黄素，烟酸，维生素B6，叶酸，泛酸，磷，镁，锰，硒和铜。由于维生素C含量高，因此橙色有助于增强免疫系统。

橘子还含有胆碱，玉米黄质和类胡萝卜素。胆碱是桔子中发现的一种重要营养素，有助于睡眠，肌肉运动，学习和记忆。

橘子的13种功效带给身体

1.减少中风的风险：

根据美国心脏协会（AHA）的数据，柑橘类水果（例如桔子和葡萄柚）中的维生素C，钾和纤维可以降低女性患缺血性中风的风险。

2.降低血压，对心脏有益：

橘子含有大量钾，钾可平衡盐分，改善流向心脏动脉的血液，从而降低老年人的血压。

3.预防癌症：

根据《美国流行病学杂志》上发表的一项研究，在生命的头两年吃橙子和橙汁可能会降低儿童患白血病的风险。橘子是维生素C的极好来源，它还可帮助对抗已知会导致癌症的自由基的形成。此外，水果和蔬菜中大量的纤维与降低结直肠癌的风险有关。

4.对皮肤有好处：

天然或局部摄入抗氧化剂维生素C，可帮助抵抗日晒伤害和污染，减少皱纹并改善皮肤整体纹理。维生素C在胶原蛋白形成中起着重要作用，有助于使皮肤紧致和富有弹性。

5.增加纤维摄入量：

橘子的纤维含量很高，尤其是瓦罐。橘子的功效将帮助您增加纤维摄入量并改善整体健康状况。

6.对眼睛有益：

橘子不是维生素A的最佳来源，但是一杯橙汁中含有每日建议维生素A量的8％。

7.对肾脏有益：

橙汁有助于预防肾脏疾病，甚至可以减少患肾结石的风险。

8.减少口臭：

橙汁有助于减少口臭，从而可以保护您的口腔卫生。

9.壮阳药：

橘子的作用刺激春药，帮助治疗勃起等各种性问题，不关心性，减少性欲。

10.保持骨骼和牙齿坚固：

橘子含有大量的钙，这对您的骨骼和牙齿有益，并使它们保持健康。

11.防止病毒感染，促进健康：

桔子中的类黄酮和多酚还可以保护人体免受有害疾病的侵害。

12.对孕妇有益：

由于橘子中的叶酸，橘子对孕妇的作用有助于促进健康胎儿的发育

13.对糖尿病患者有益：

橘子中的纤维可以帮助降低1型糖尿病患者的血糖水平，并改善2型糖尿病患者的血糖，脂质和胰岛素。

那些不应该吃橘子的人

术后人：由于柠檬酸含量高，橙增加了术后出血的风险。因此，手术后的人在吃橙子时应谨慎

患有胃溃疡的人：新鲜橘子的作用会增加胃酸度，引起胃灼热并加重胃溃疡。

患有肾脏疾病的人：过量摄入维生素C会导致尿结石和肾结石。

服用抗生素的人：橘子所含的酸会破坏化学结构并失去其有效性

刚喝完牛奶的人：牛奶中的蛋白质与橘子中的维生素C和酒石酸反应，影响食物的消化吸收